5 beneficios de hacer ejercicio
5 beneficios de hacer ejercicio
Contar con actividades fÃsicas en la rutina diaria no sólo es una oportunidad para tener una o dos horas al dÃa para no pensar en nada y darle a la mente un momento de tranquilidad y dispersión.
Además de los resultados obvios que se notan en el fÃsico, el hacer ejercicio de manera constante trae más beneficios a la salud de los que creemos.
Y aunque sabemos que adoptar nuevos hábitos no es sencillo, solo bastan 20 minutos al dÃa para ejercitarnos y comenzar a sentirnos mejor, tener más energÃa y poco a poco aprender a disfrutar hacer ejercicio para gozar de buena salud y prevenir enfermedades cardiovasculares como la hipertensión.
Incluso, está demostrado que el ejercicio fÃsico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a la salud mental, pues mejora la memoria y agilidad mental, además de fortalecer la autoestima.
Entre otros beneficios de estar en movimiento constante están algunos como:
Tener más energÃa
La actividad fÃsica regular, mejora la fuerza muscular y aumenta la resistencia, suministra oxÃgeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.
Por eso, cuando la salud cardÃaca y pulmonar mejora, tenemos más energÃa para hacer más a lo largo del dÃa.
El ejercicio mejora el estado de ánimo
Una buena caminata, sesión de cardio pueden ser la mejor forma de dejar atrás un dÃa estresante porque se convierten en un estÃmulo emocional ya que el cerebro libera varias sustancias quÃmicas que pueden hacer que nos sintamos más felices, o más relajados.
Y si a esto le sumas un par de tenis que vayan con tu estilo y con la mejor calidad en calzado deportivo, esta actividad se puede convertir en el mejor momento del dÃa.
La marca mexicana CHARLY continúa cumpliendo su objetivo de ofrecer la mejor calidad y tecnologÃa para quienes quieren hacer del ejercicio parte de su dÃa a dÃa.
Entre prendas como leggings, sudaderas con capucha, chaquetas estilo bomber, shorts o bikers además de sus siluetas en sneakers para toda la familia e incorporando lo último en tecnologÃa en calzado, le suma diversión y confort a cualquier rutina de ejercicio.
Mejora la calidad del sueño
Tener una buena relación con el sueño es vital para una mejor calidad de vida, y para nada es de sorprender que el hacer ejercicio ayuda a quedarte dormido más rápido, a dormir mejor y más profundamente.
Simplemente no hagas ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarte, porque podrÃas tener demasiada energÃa como para irte a dormir.
