por ¿Mucha fiesta y trabajo? Esta secuencia te ayudará a sentirte renovada y recargada.
Paso 1: Guerrero 2
• Separa tus piernas.
• La punta del pie que está al frente debe apuntar hacia adelante y el pie de atrás debe apuntar ligeramente hacia adentro.
• Extiende tus brazos hacia lados opuestos y baja tus caderas.
Paso 2: Guerrero Invertido
• Inclínate ligeramente hacia adelante y atrás
Paso 3: Guerrero 3
• Deslízate hacia adelante y relaja las rodillas mientras te mueves.
• Arrastra la yema de tus dedos hacia adelante y levanta la pierna detrás tuyo.
Paso 4: Extensión de Pierna Estando de Pie
• Vuelve a incorporarte, trayendo hacia adelante la rodilla de la pierna que está atrás hasta que puedas abrazar tu espinilla.
• Toma el dedo gordo de tu pie o la parte exterior del pie que está enfrente tuyo y extiende la pierna hacia adelante.
• Relaja la espalda, vuelve a ponerte de pie y repite del lado opuesto.
