por ALIVIO PARA EL DOLOR DE PIES POST FIESTAS DE TARA STILES
Alivia el dolor de tus pies después de las fiestas con esta secuencia refrescante y rejuvenecedora. Tara Stiles es la instructora personal de Jane Fonda y Deepak Chopra. Además es la embajadora global de fitness para Reebok.
Paso 1: Sentada sobre talones con brazos de águila.
- Siéntate sobre tus talones con la punta de tus pies metidos debajo tuyo.
- Enrosca tus brazos entre sí.
- Inhala profundamente y lleva tus brazos hacia arriba.
Paso 2: Estiramiento de Corredores
- Extiende una pierna hacia adelante e inclina tu torso sobre tu pierna.
- Con la yema de tus dedos apoyadas en el suelo, levanta tus caderas.
Paso 3: Inclinación Hacia Adelante con Una Pierna.
- Mantén la yema de tus dedos en el suelo y levanta tus caderas.
- Lleva tu rodilla derecha hacia un lado y mete el pie de la misma pierna hacia adentro hasta que éste se apoye en la parte interior del muslo izquierdo.
Paso 4: Triángulo con Torsión
- Gira en dirección a la pierna de adelante y extiende el mismo brazo hacia arriba.
Paso 5: Triángulo
- Cambia de brazo y abre tu cuerpo hacia el lado opuesto.
