Con la contingencia de salud que el COVID-19 ha generado, varias de las actividades que hacíamos en nuestro estilo de vida se han visto afectadas, dejándonos con menos tiempo al aire libre y cumpliendo con las regulaciones de distanciamiento social. Sin embargo, una cosa con la que siempre podremos contar es con nuestra respiración. Respiras sin pensar, pero cuando realmente te sientas y piensas en la respiración en sí, esa actividad automática es bastante natural. Con cada inhalación estas trayendo oxígeno fresco y con cada exhalación estás liberando dióxido de carbono de tu cuerpo, permitiendo que cada célula de tu cuerpo funcione y prospere. Pero los efectos positivos de la respiración van más allá de la biología.

Cuando pones más atención a esa simple entrada y salida de tu respiración profunda, se ha demostrado que se reduce la presión arterial, el estrés y disminuye la ansiedad. De hecho, un estudio encontró que un periodo corto de respiración profunda puede reducir la presión arterial sistólica de 3.4 a 3.9 mmHg en solo minutos, lo que significa que tu respiración puede ser una herramienta poderosa para brindarte calma. Pero no cualquier respiración será suficiente. Esas inhalaciones y exhalaciones deben ser profundas, lentas y niveladas.

Para ayudarte a respirar con ritmo, Fitbit presentó una nueva experiencia de respiración guiada en los dispositivos Fitbit llamada Relax. Disponibles exclusivamente en Fitbit Charge 4, la familia Versa, Ionic e Inspire HR, Relax te ayuda a encontrar momentos de calma con una sesión de respiración guiada personalizada basada en tu frecuencia cardiaca.

Ionic product render

Cada sesión está impulsada por PurePulse y es personalizada mediante el uso de tu frecuencia cardiaca en tiempo real para medir la variabilidad de tu frecuencia cardiaca (cambios de latido a latido en tu ritmo cardiaco) y determinar una frecuencia respiratoria cómoda para ti.

Puedes elegir entre sesiones de dos minutos o cinco minutos que muestran animaciones y biorretroalimentación que usa vibraciones para ayudarte a alinear cada inhalación y exhalación guiada, para que puedas aprovechar al máximo tu experiencia de respiración. Y al final de cada sesión recibirás comentarios sobre qué tan bien seguiste la guía.

Product render of Fitbit Versa 2, 3QTR view, in Black and Carbon.

Hacer regularmente sesiones de respiración guiada puede aportar más conciencia a tu vida diaria mientras estás en distanciamiento social. Y el resultado puede ser una persona más sana, tranquila y concentrada, todo con solo unos minutos de inhalaciones y exhalaciones cada día.

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