Tips para recuperar tu figura después de los excesos de las fiestas patrias

Bajar de peso es una carrera larga, entonces habrá que prepararse mental y emocionalmente para el reto.

Expertos de todos los nichos se han comprometido a ayudarnos y han logrado poner sobre la mesa diferentes métodos de apoyo para enfrentar este “juego del hambre”.

Seguramente has probado varias de estas técnicas, pero otras te sorprenderán.

  1. Desayuna como rey (hasta 400 cal): Las personas que realizan esta comida en abundancia son más propensas a perder peso y a tener menos antojos. Esto no significa que los tacos estén permitidos, se trata de elegir alimentos saludables. Algunos estudios sugieren que sea rica en proteínas (25gr), caliente y sólida, otros que sea una bomba de energía, por lo que se recomienda ampliamente el consumo de frutas y verduras. Los jugos 100% son una muy buena opción para quienes no les da mucha hambre a esta hora. Natura te ofrece practicidad y una gran variedad de sabores libres de azúcar añadida.
  2. Come 5 veces al día: El no comer acostumbra al cuerpo a estar sin su gasolina y por ende, se hace eficiente en guardar los pocos o únicos alimentos del día. Es por ello, que se recomienda realizar varias comidas con un espacio de 3 a 4 horas de diferencia: desayuno, colación de media mañana, comida, colación de media tarde y cena.

Como sugerencia:

Desayuna 30 minutos después de haberte levantado.

Elige alimentos naturales como jugo Natura 100% o verduras frescas para las colaciones de media mañana y tarde.

En la  comida, opta por un platillo abundante en proteína.

Cena ligero y no consumas carbohidratos, ya que estos no los procesa el cuerpo en la noche.

  1. Súper Alimentos: Vivimos en un mundo donde el reloj no se detiene para que comas y aunque la comida ha querido ser tan rápida como nuestra vida, no siempre es la elección más sana. Sin embargo, hay proteínas, vitaminas y minerales que combinadas en un licuado o jugo, logran proporcionarte todo lo que tu cuerpo necesita.  Algunos ejemplos de éstos son: kale, chía, linaza, espirulina, wheatgrass, cacao, maca, polen, aceite de coco, entre otros.
  2. Arregla tu refrigerador: Si no está en la vista, no está en la mente. Utiliza las repisas para colocar tus alimentos según los días de la semana y lo más saludable, ponlo cerca.
  3. Compra sano: ¡Quita las tentaciones!
  4. Haz ejercicio: Reconéctate con tu cuerpo, reconoce que tus tríceps están ahí, los dedos de tus pies, tu columna vertebral, cerebro, corazón, riñones, etc.
  5. Pésate: El peso adecuado para cada persona es diferente, ya que depende de tu edad, sexo y actividad física, por lo que conocer el rango en el que debe oscilar el tuyo, te ayudará para no excederte en bajar o subir, en esto la báscula será tu gran aliada.
  6. Celebra tu pérdida de kilos: ¡Lo estás logrando!
  7. Acércate a tu médico: Muchos casos de sobrepeso derivan de y en otros problemas de salud. Lo mejor es pedir ayuda a los expertos para que te guíen hacia una vida más sana.
  8. Mejora tu estado de salud: Si después de acudir al médico encuentras que tienes algún problema de salud, te sugiero atenderlo antes de pensar en someterte a un régimen alimenticio o una rutina para bajar de peso. Primero está tu salud, así que busca el tratamiento adecuado, ya sea a través de una intervención o de algún otro método.

Para cosechar tu salud, tu peso y tu bienestar, puedes ayudarte de productos que te hacen más fácil la vida y que equivalen a consumir algo de manera natural, como los jugos Natura que son 100% sin azúcar adicionada, lo que significa que sólo contienen el dulzor de la propia fruta. Además, los puedes encontrar en presentación de un litro para desayunar en familia o en 200ml para llevarlos a todos lados.

Jugos Natura te invita a participar en la trivia para ganar un kit  de plantación de Natura contiene tres costalitos con tierra especial para plantación, tres macetas rústicas, semillas de melón, pepino y chile poblano y una palita. 

Cosecha tu Naturaleza con Natura.

1. ¿Cuáles son los beneficios de consumir frutas

2. Menciona  los sabores de Jugos Natura

3. ¿Dónde pertenece Jugos Natura?

Manda tus respuestas a raspberrymagazine@gmail.com

Diviértete conociendo el Acuario Inbursa

Normalmente el lugar en el cual la gente puede conocer y convivir con las especies marinas, además del océano, es en parques o acuarios.

En la CDMX no contábamos con algo así, por ello el Grupo Blau Life inauguró en 2014 el Acuario Inbursa al cual trajeron estos seres vivos y en el que:

  1. Las personas que no tienen la posibilidad de desplazarse grandes distancias puedan conocer a estos animales en un lugar más accesible.
  2. Las personas puedan generar conciencia sobre la importancia de los seres vivos que se encuentran en el océano y su relevancia en el equilibrio ambiental.
  3. Las personas pueden conocer la diversidad que hay en el océano, ya que además de tortugas, tiburones, delfines y ballenas, en realidad existen infinidad de especies que lo habitan desde hace miles y hasta millones de años y que son organismos que se han ido adaptando a diferentes hábitats y ecosistemas.

Aprende, explora, descubre, interactúa y diviértete en las profundidades marinas.

Para ser realidad esta aventura, te invitamos a que conozcas el Acuario Inbursa ganando un pase doble contestando las siguientes preguntas:

(Manda tus respuestas a raspberrymagazine@gmail.com)

  1. Menciona cuantas especies animales hay exhibidas en el Acuario
  2. En que fecha se abrió el Acuario en la CDMX
  3. Cuál es el nombre del Arquitecto que diseño el Acuario

5 sencillos tips para degustar vino tinto mexicano

Seleccionar la copa adecuada: no es una cuestión de estética, la forma de la copa influye en la manera en la que se oxigena la bebida y por tanto en los aromas que despide.

Actualmente hay lugares en los que se sirve el vino tinto en vaso, pero si nos fijamos bien, éste tiene una forma muy parecida a la de las copas, lo que los hace cumplir una función bastante similar.

Por otro lado, hay que considerar que la cantidad a servir es de aproximadamente 1/3.

Conservación: es bastante común que al destapar una botella de vino en una reunión pequeña o para acompañar una comida nos quede un poco en la botella y nos preguntemos cuál es la manera correcta de guardarlo; la recomendación es volver a poner el corcho para conservarlo, pero no almacenarlo más de una semana, ya que esto le hará perder el sabor y características originales.

Cuidar la temperatura: es importante considerar que la temperatura ideal para disfrutar del vino tinto es entre los 14 y los 16 grados centígrados, de esta manera se pueden percibir todos los sabores y aromas sin que sobresalga el alcohol por sobre los demás. Adicionalmente debes cuidar sujetar la copa del tallo, ya que si la tomas del cáliz afectarás su temperatura.

Dale su tiempo: una vez servido el vino es recomendable esperar uno o dos minutos para que éste se pueda oxigenar, despedir sus aromas y reposar un poco en la copa.

Guardar las botellas: la posición ideal para almacenar las botellas de vino cerradas es de manera horizontal, así evitamos que el corcho se seque y se puedan generar filtraciones de aire; también es importante que el sitio sea un lugar oscuro ya que de lo contrario, la luz puede provocar la oxidación en el líquido y degradar su calidad.

Adentrarse en el mundo del vino no debe ser una tarea pretenciosa ni complicada, por lo que adicionalmente a estos tips, una recomendación es iniciar con vinos suaves y amigables al paladar como los de Cu4tro Soles, de esta manera no vamos a exponernos a sabores para los que, de manera inicial, no estamos preparados. ¡Salud!

Para ello Vinos Cu4tro Soles quiere que degustes estos deliciosos vinos y lleves a cabo estos tips, solo contesta las preguntas y gana un  kit bastante elegante, cada uno consta de tres botellas de 750ml y un cubilete. Participan Solo Mayores de edad y área metropolitana.

Manda tus respuestas a raspberrymagazine@gmail.com

  1. ¿Dónde provienen Los vinos Cu4tro Soles?
  2. Menciona al enólogoviticultor  de Cu4tro Soles
  3. En que año Vinos Cu4tro Soles fue su fundación y por quién

Descubre como Fibré aporta a tu organismo mientras te ejercitas

La fibra es clave en la nutrición de los seres humanos tanto para las personas que llevan una vida sedentaria como para los atletas, ésta incide positivamente en quienes realizan alguna actividad física, sobre todo, en los deportistas.

La fibra no se absorbe ni se digiere, pero tiene propiedades muy importantes para el organismo.

Existe la fibra soluble y la insoluble. La primera optimiza el metabolismo de los azúcares, el colesterol y los triglicéridos, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorando la digestión. La puedes encontrar en el salvado de avena, frutas y vegetales, cereales integrales y en Fibré, la única agua adicionada con fibra en México.

La segunda disminuye el tiempo del tránsito de los desechos por el intestino, mejora la motilidad intestinal y nos da una sensación de saciedad más temprana. La puedes encontrar en cereales integrales, salvado de trigo, soja, semillas y también en algunos vegetales.

Las dietas ricas en verduras y hortalizas son altas tanto en fibra soluble como en insoluble.

El consumo de fibra antes y durante el ejercicio, es beneficioso ya que ayuda a estabilizar la glicemia (azúcar en sangre), esto permite un ahorro de carbohidratos durante la actividad física, entrenamiento o competencia.

Además, proporciona sensación de saciedad disminuyendo el hambre que puedes tener al hacer ejercicio.

Dado que la fibra aumenta el volumen de la dieta sin añadir calorías, puede tener un efecto saciante y ayudar así a controlar el peso.

Los atletas de resistencia generalmente necesitan ingerir mayor cantidad de alimento, por lo que no es conveniente el consumo de aquellos con alto contenido de fibra días antes de la competencia ya que sacian el apetito muy rápido.

Para suplir la necesidad diaria de fibra, debes consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras.

El consumo recomendado es de 10 gramos cada 1000 Kcal consumidas en deportistas.

Además, podemos disfrutar de un desayuno completo y quemar más grasas con el ejercicio, si durante la primera comida del día incluimos alimentos con fibra lo cual permite un bajo índice glucémico.

Fibré quiere que luzcas un cuerpo de envidia estas vacaciones por lo que invita a los lectores a participar en la trivia para ganr un kit Fibré y un accesorio para gardar tu celular mientras te ejercitas, manda tus respuestas a raspberrymagazine@gmail.com

  1. ¿Qué porcentaje de fibra contiene la botella de Fibré?
  2. Menciona los sabores de Fibré
  3. Cómo ayuda a tu cuerpo al consumir Fibré

Disfruta del verano y tus vacaciones participando con Tequila Hornitos

Se acerca el verano y algunos ya empiezan sus merecidas vacaciones en la familia y con amigos. Por ello Tequila Hornitos y Raspberry Mag te regalan un kit con 3 botellas de sus diferentes expresiones para que vivas un momento especial con cada uno de ellos

Tequila Hornitos viene en 4 expresiones: Hornitos Reposado, Hornitos Plata, Hornitos Black Barrel y Hornitos Spiced Honey.

El  sabor tan único de Tequila Hornitos, se desarrolla desde su tradicional proceso, el cual comienza con la suave extracción y en Casa Sauza a diferencia de otras destilerías se separa el jugo de las piñas antes de su cocción, para aprovechar al máximo los azúcares del agave, pero sobre todo para conservar el característico aroma y sabor del agave fresco en todos nuestros tequilas

Demos la bienvenida al verano con Tequila Hornitos.

#NoEsCualquierTequila. 

Si quieres que este KIT de Tequila Hornitos sea para ti, contesta las siguientes preguntas (envía tus respuestas a raspberrymagazine@gmail.com)

PROMOCIÓN VALIDA SÓLO PARA MAYORES DE 18 AÑOS. EVITA EL EXCESO

1.- ¿En qué tipo de barricas es añejado el Tequila Hornitos Black Barrel?

2.Menciona la fecha de lanzamiento de Tequila Hornitos Spiced Honey

3. Menciona algún reconocimiento de Tequila Hornitos

Mayor información en: hornitos.com.mx

PROMOCIÓN VALIDA SÓLO PARA MAYORES DE 18 AÑOS.EVITA EL EXCESO

Buchanan’s te invita a participar en #GraciasPapá para que sigas festejando

Buchanan’s la marca de whisky premium introducida en 1897, con una cartera que incluye tres whiskys galardonados más vendido de México y Latinoamérica invitó a los mexicanos a celebrar el legado más grandioso, el de nuestro papá, al escribir una carta que plasme la gratitud que sentimos hacia ellos porque nos han inculcado a buscar nuestro propio camino hacia la grandeza, y Buchanan’s quiere celebrarlo con nuestros lectores regalando kit de botella y edición limitada de un libro creado por Buchanan’s que reúne cartas y fotografías padre e hijo protagonizadas por personajes relevantes de diferentes ámbitos.

Solo contesta las siguientes preguntas (manda tus respuestas a raspberrymagazine@gmail.com) Participan sólo mayores de edad.

  1. ¿Quién escribió el prólogo del libro  Buchanan’s?
  2. Menciona a que Fundación Buchanan’s donará un porcentaje de sus ventas durante el mes de junio
  3. Menciona algunos personajes que participan en este libro 

Buchanan’s invita a los mexicanos a que escriba una carta para agradecer a sus padres, y compartan en sus redes sociales las mejores fotos con sus papás acompañados del #GraciasPapá y el sobre Buchanan’s.

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Tequila Hornitos no es cualquier Tequila que festeja a Papá

La familia Sauza Hornitos, con más de 140 Años de experiencia haciendo Tequila y cerca de 65 años con la marca Hornitos refleja la pasión por el tequila, sigue innovando en cada de sus sabores, notas y presentaciones.

El agave es un género de planta característico de México y es por eso que Tequila Hornitos reconoce  su historia, proceso, importancia en las mesas mexicanas y la denominación de origen que ha logrado, han hecho que sea apreciada a nivel mundial.

Para deleitar el auténtico sabor del Tequila Hornitos junto a tu Papá tenemos de regalo una botella para que festejas solo contestando las siguientes preguntas. (Mandar respuestas a raspberrymagazine@gmail.com) Sólo mayores de edad participan

  1. Menciona en que año se lanzó Tequila Hornitos Spiced Honey y de que esta compuesto
  2. Explica de que trata la campaña “Hornitos, No es cualquier tequila”
  3. Menciona cuánto dura en barricas el Tequila Hornitos Reposado y su origen

 

Participa con Revlon y cambia el color de tu cabello sin dañarlo con Color Silk Beautiful

REVLON® Color Silk Beautiful Color coloración perfecta libre de amoniaco con Revlon 3D Color Technology™ brinda un color que se ve natural,  intenso y multidemsional, que no solo destaca tu color de pelo, sino que también agrega definición y dimensiones. Enriquecido con  Filtros  UV para ayudar a mantener un color vibrante, dimensional y real.

Como sabemos que te gusta cuidarte y mantenerte bella en todo momento, Revlon nos hizo un regalito para obsequiar 3 kits con tinte Color Silk Beautiful Color solo contesta las siguientes preguntas y ganas un kit (manda tus respuestas a raspberrymagazine@gmail.com)

  1. Menciona cuantos y los colores de Revlon Color Silk Beautiful
  2. De que país proviene Revlon
  3. Menciona algún componente natural de Revlon Color Silk Beautiful

Participa este verano con Cerveza Sol y prueba sus nuevas mezclas

Cerveza Sol, la líder y pionera de las cervezas mezcladas listas para tomar, tiene para ti un obsequio para que disfrutes tomando el Sol esta temporada de mucho calor.

Solo tienes que responder las siguientes preguntas: (Manda tus respuestas a raspberrymagazine@gmail.com (Sólo mayores de 18 años)

  • ¿Cuáles son las 3 mezclas listas para tomar de Cerveza Sol?
  • Menciona al año que se lanzó Sol® limón y sal
  • ¿A qué empresa pertenece Cerveza Sol?

Festival Aztec Kingdom está cada vez más cerca y no queremos que te lo pierdas participa y gana boletos

No te pierdas este gran viaje en el tiempo y regresa al lugar que dio origen a nuestras raíces y nuestra cultura: El Gran Imperio Azteca. Por eso mismo tenemos boletos para el concierto este 13 de mayo, solo participa contestando la siguiente pregunta: 

  1. Menciona al menos 5 de los DJS mexicanos e internacionales que participarán este Festival.

Manda tus respuestas a raspberrymagazine@gmail.com y síguenos en  nuestras redes de Twiter FB e Instagram @raspberrymag

Disfruta de este maratónico festival de música electrónica que durará 12 horas en el que estarás rodeado de un magnífico escenario que dará vida a una época icónica de nuestra historia, con impresionantes juegos de luces, proyecciones en pantalla y mappings que te llevarán a dar un recorrido por cada una de las épocas más esplendorosas de nuestro país acompañado de beats y excelente música electrónica en manos de algunos de los mejores DJs exponentes de este género orgullosamente mexicanos.